Hayatta çoğu zaman, sevdiklerimize gösterdiğimiz şefkati kendimize göstermekte zorlanırız. Bir arkadaşımıza, aile üyemize ya da sevdiğimiz bir hayvan dostumuza karşı anlayışla yaklaşırken, kendimizi aynı ölçüde desteklememek, eleştirmek ya da acımasızca yargılamak yaygın bir durumdur. İşte bu noktada, kendimize şefkat göstermeyi öğrenmenin güçlü bir yolu olan Lens Shift tekniği devreye girer.
Lens Shift Tekniği Nedir?
Bu teknik, sevdiklerimize gösterdiğimiz şefkat ve anlayışı kendimize yansıtmak amacıyla geliştirilmiştir. Temel olarak, kendinizle aynı empati ve sevgi dolu dili kullanmayı öğretir. İşleyişi ise oldukça basit:
1. Sevdiğiniz Birini Hayal Edin: Bir aile üyesi, yakın bir arkadaş ya da sevdiğiniz bir evcil hayvanı gözünüzde canlandırın. Onların üzgün, kırgın veya zor bir an yaşadıklarını düşünün.
2. Onlara Şefkat Gösterin: Hayalinizdeki bu kişiye (ya da canlıya) anlayışlı, şefkatli ve destekleyici sözler söyleyin. Onların duygularını anladığınızı, her şeyin düzeleceğini ve yalnız olmadıklarını hatırlatın.
3. Aynı Sözleri Kendinize Uygulayın: Şimdi aynı kelimeleri ve anlayışı kendinize yönlendirin. Kendinizle, tıpkı sevdiğiniz biriyle konuştuğunuz gibi konuşun. Kendi acınızı hafifletmek için aynı şefkati kullanın.
Neden Önemli?
Kendine şefkat, psikolojik dayanıklılığı ve duygusal sağlığı artıran önemli bir beceridir. Lens Shift tekniği, kendini eleştirmenin yerine kendini kabullenme ve sevgi dolu bir iç ses geliştirme fırsatı sunar. Bu teknik sayesinde, stresli ya da zor zamanlarda kendinizi daha güçlü ve değerli hissedebilirsiniz.
Unutmayın ki, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda kendi en yakın dostunuz olabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder