Sarkopeni nedir?

Sarkopeni, yaşlanma sürecinde kas kütlesi ve kas gücünde azalma olarak tanımlanan bir durumdur. Genellikle 50'li yaşlardan sonra ortaya çıkar ve ilerleyen yaşla birlikte daha belirgin hale gelir. Sarkopeni, kasların küçülmesi, zayıflaması ve hareket kabiliyetinin azalmasıyla karakterizedir. Bu durum, kişinin günlük aktivitelerini yapma yeteneğini etkileyebilir ve düşme riski gibi komplikasyonlara yol açabilir.

Sarkopeniyi önlemek veya yavaşlatmak için düzenli egzersiz yapmak, özellikle direnç egzersizleri, protein açısından zengin bir diyet, yeterli uyku ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir.