1. Aralıklı Oruç (intermittent fasting): Kalori kısıtlaması ve belirli saatlerde yemek yememe, sinaptik plastisiteyi artırabilir ve nörojenez üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
2. Yeni yerlere seyahat etmek: Yeni ve karmaşık ortamlar beynin kapasitesini artırabilir ve yeni nöronların büyümesini teşvik edebilir.
3. Yeni bir enstrüman öğrenmek: Yeni müzik aletleri çalmayı öğrenmek, yoğun motor deneyimleri sağlayarak yeni sinir ağlarının oluşumunu teşvik edebilir. Çocukluk döneminde başlanması, uzun süreli beyin değişikliklerine yol açabilir.
4. Roman okumak: Kurgu romanlarını okumak, beyinde artmış fiziksel duyum ve beyin aktivitesi ile bağlantılıdır, bu da zihinsel becerilerin gelişimine katkıda bulunabilir.
Bu aktiviteler, beyinde nörojenezi teşvik ederek yaşlanma sürecindeki beyin fonksiyonlarını koruma ve geliştirmeye yardımcı olabilir.
https://bigthink.com/health/neurogenesis-in-adults/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder