İstemek: Bilinçli Olarak Hayatını Şekillendirmenin Temel Mekanizması

İstemek: Bilinçli Olarak Hayatını Şekillendirmenin Temel Mekanizması

Ask and It Is Given: Learning to Manifest Your Desires. Yazar: Esther Hicks , Jerry Hicks 

“Hayatında olan her şey, büyük ölçüde senin en çok neye odaklanıyorsan odur.”

 “Çekim Yasası” diye bir evrensel güç yoktur ama “odaklanma + duygu + beklenti” diye çok güçlü bir psikolojik gerçek vardır. 

Bu gerçek, istediğin şeylerin gerçekleşme olasılığını dramatik şekilde artırır ya da azaltır.

1. İstemenin 3 Adımı 

Adım	Ne Oluyor?	Senin Görevin
1. İstersin	Hayatın getirdiği kontrastlar (iyi-kötü deneyimler) sana ne istediğini ve ne istemediğini netleştirir. Bu adım kendiliğinden olur.	Sadece net ol. “Şunu kesinlikle istiyorum” ya da “Bundan kesinlikle kurtulmak istiyorum” diye karar ver. Kararsızlık en büyük engeldir.
2. Cevap Verilir	Beynin (bilinçaltın) bu net isteği kaydeder ve dikkatini o yönde filtrelemeye başlar (reticular activating system). Fırsatları, insanları, fikirleri fark etme oranında patlama olur.	Hiçbir şey yapmana gerek yok. Bu otomatik.
3. İzin Verirsin (Alırsın)	Düşünce ve duygularını isteğinle uyumlu hale getirirsen, harekete geçme motivasyonun yükselir, engelleri daha az büyütürsün, risk alma cesaretin artar. Böylece istediğin şey gerçekleşir.	Asıl iş burada başlar. Direnci düşürmek ve duygusal frekansı yükseltmek senin kontrolünde.

2. “İzin Verme”nin Psikolojik Karşılığı Nedir?

İzin verme = “İstediğim şeyin gerçekleşeceğine dair içimde direnç olmaması” halidir.

Direnç şu şekillerde ortaya çıkar:

• Sürekli “ya olmazsa” düşüncesi

• Geçmişteki başarısızlıkları tekrar tekrar hatırlamak: “Ya kötü bir şey olursa” düşüncesi. 

• Başkalarının olumsuz yorumlarına fazla kulak asmak, etkilenmek.

• Kendine “bunu hak etmiyorum” ya da “benim şansım yok” demek

Bu dirençler, motivasyonunu düşürür, karar alma cesaretini azaltır, prokrastinasyonu artırır. 

Sonuç: İstediğin şey gerçekleşmez (ya da çok gecikir).

İzin verme hali ise:

• “Bu olabilir, insanlar bunu başardı, ben de yapabilirim” düşüncesi

• Heyecan, merak, keyif alma

• Küçük adımları atmaktan zevk alma

• Engelleri “çözülecek problem” olarak görme

Bu haldeyken çok daha fazla eyleme geçersin, çok daha az vazgeçersin, çok daha yaratıcı çözümler bulursun.

3. Duygular Neden Bu Kadar Önemli?

Duygular, şu anda hangi frekansta titreştiğini (yani hangi düşünce kalıbında olduğunu) sana anında söyler.

• İyi hissetmek = Düşüncelerin isteğinle uyumlu → Motivasyon yüksek → Eylem kolay

• Kötü hissetmek = Düşüncelerin isteğine ters → Motivasyon düşük → Eylem zor ya da imkânsız

Bu yüzden kitabın en değerli önerisi şudur:
“Şu anda kötü hissediyorsan, önce duygunu biraz iyileştir, sonra konuya geri dön.”

Çünkü kötü duygudayken ne kadar plan yapsan, ne kadar çalışsan verim çok düşük olur; hatta kendine daha fazla zarar verirsin (sabote edersin).

4. Duygusal Ölçek (Pratik Kullanımı)

Abraham’ın 22 basamaklı ölçeğinin sade ve işe yarar hali:

22 → Korku, çaresizlik, depresyon
17 → Öfke
12 → Hayal kırıklığı, suçlama
10 → Sabırsızlık, bunalmışlık
8 → Can sıkıntısı
5 → İyimserlik
3 → Heyecan, heves
1 → Neşe, güven, keyif

Kural çok basit:
Bir basamak bile yukarı çıkmak (örneğin öfkeden hayal kırıklığına, oradan sabırsızlığa) direnci azaltır, beyindeki negatif döngüyü kırar ve seni harekete geçirir.

5. En İşe Yarayan 5 Teknik 

1. Pivoting (Yön Değiştirme)
   İstemediğin bir şey düşündüğünde kendine sor: “Peki ben tam tersini isteseydim ne olurdu?”
   Örnek: “Bu iş görüşmesi kötü geçecek” → “Ya harika geçerse? En kötü ne olabilir ki?”
   
   

2. Hangi Düşünce Daha İyi Hissettiriyor?
   Aynı konuyla ilgili iki düşünceyi karşılaştır ve daha iyi hissettireni seç. 5-10 dakika bunu tekrarla, otomatik olarak daha olumlu bir frekansa geçersin.
   
   

3. Rampage of Appreciation (Takdir Yağmuru)
   Şu anda sahip olduğun 10 şeyi (sağlık, bir fincan çay, rahat bir koltuk bile olur) içten içe takdir et, şükran duy. Beyindeki negatif odak kırılır, dopamin yükselir, motivasyon artar.
   
   

4. “Şöyle olsa çok güzel olmaz mıydı?” diye başlayan cümleler kur. Baskıyı azaltır, beyne “bu mümkün” mesajı verir.
   
   

5. Focus Wheel (Odak Çarkı)
   Bir kâğıda dairenin ortasına istediğin şeyi yaz. Etrafına o konuyla ilgili seni iyi hissettiren 10-15 cümle yaz. Yazarken duygun yükselir, inanç seviyesi artar.

6. Özetle “İstemek” Nasıl Çalışır?

1. Net bir şekilde ne istediğine karar ver.

2. Beyninin bunu otomatik olarak fark etmeye başlayacağını bil (adım 2 senin işin değil).

3. Duygularını mümkün olduğunca yukarıda tut.

4. Kötü hissettiğinde önce duygunu iyileştir, sonra konuya geri dön.

5. Küçük de olsa harekete geçmekten vazgeçme.

Bu mekanizma spiritüel bir mucize değil; tamamen psikoloji, nörobilim ve davranış bilimiyle açıklanabilir bir süreçtir. Ama o kadar güçlüdür ki, çoğu insan “sihir gibi” diye nitelendirir.

İstediğin her şey, sen duygusal olarak ona “izin verdiğin” (yani direncini düşürüp motivasyonunu yükselttiğin) anda çok daha kolay ve hızlı gerçekleşir.

O yüzden en büyük işin “istemek” değil, “duygusal direnci azaltmak”tır. Gerisi kendiliğinden gelir.