Mış Gibi Prensibi
William James & Richard Wiseman
"Bir niteliğe sahip olmak istiyorsanız, zaten sahipmişsiniz gibi davranın."
— William James, 1884
Geleneksel psikoloji önce düşüncenin davranışı değiştirdiğini söyler: "Mutlu olduğum için gülümsüyorum." Ancak As If (Mış Gibi) prensibi tam tersini kanıtlar: Bedeniniz ve davranışlarınız zihninizi yönetir. Gülümsediğiniz için mutlu olursunuz.
İnteraktif As If Laboratuvarı
Aşağıdaki deneyleri doğrudan deneyimleyerek bedenin zihin üzerindeki gücünü test edin.
Anında Mutluluk Üretimi
Yüz kaslarınızın konumu beyne doğrudan duygu sinyali gönderir. Gözlerinizin kenarında kırışıklıklar oluşturacak kadar geniş bir gülümseme takının veya kaşlarınızı çatın.
Şu anki durum: Nötr Baz Çizgisi
Kas Gerginliği ve Özgüven
Zor bir kararla mı karşılaşıyorsunuz ya da iradeniz mi tükeniyor? Yumruğunuzu sıkın, biceps kasınızı kasın veya kollarınızı kavuşturun. Fiziksel sertlik zihinsel direnci tetikler.
İrade seviyesi normal. Test etmek için tıklayın.
İtme - Çekme Mekaniği
Bir nesneyi kendinizden uzaklaştırmak (hoşlanmıyormuş gibi davranmak) ona karşı isteğinizi azaltır. Karşınızda zararlı bir atıştırmalık var:
Çikolatalı Kurabiye Masada Duruyor
Alışkanlık Döngüsünü Kır
Kalıplaşmış alışkanlıklarımız bizi esir alır. "Bir şeyleri farklı yap" (Do Something Different) tekniğiyle anında yeni bir mikro görev üret ve alışkanlık zincirini kır.
"Rastgele bir mikro görev üretmek için aşağıdaki düğmeye tıkla."
Gündelik Hayatta "Mış Gibi"
Kitaptan derlenen 5 kritik alanda anında uygulanabilir pratik stratejiler.
Mutluluk
Olumlu düşünmeyi beklemeyin. Neşeli oturun, neşeli konuşun, yürüyüşünüzde uzun adımlar atın (Strider yürüyüşü).
Prokrastinasyon
"Gönülsüzüm, sonra yaparım" demeyin. Sadece 2 dakika o işi yapıyormuş gibi davranın. Eylem, motivasyonu doğurur.
Kilo Kontrolü
Tabakları küçültün, yemeği baskın olmayan elinizle (solaksanız sağ, sağlaksanız sol) yiyerek otomatikliği ortadan kaldırın.
Suçluluk & Stres
Suçluluk hissettiğinizde ellerinizi antiseptik bir mendille silin veya duş alın ("Mecazi arınma" fiziksel olarak beyni rahatlatır).
Yaratıcılık
Kutunun dışında düşünmek için odada düz çizgiler yerine kıvrımlı, öngörülemez bir yolda yürüyüş yapın.
İkna ve Uyum
Karşınızdakiyle konuşurken hafifçe başınızı onaylar şekilde sallayın. Aynalama efekti karşı tarafı size bağlar.
Son Söz: Pozitif Düşünceyi Bırakın, Pozitif Eyleme Geçin
Zihninizin sizi değiştirmesini beklemek uzun ve zahmetli bir yoldur. Ancak bedeniniz, kontrolünüzdeki en hızlı kaldıraçtır. Dik oturun, gülümseyin, kollarınızı kavuşturun ve olmak istediğiniz insan gibi davranın. Zihniniz hızla arkasından gelecektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder