Düşüncenizi Değiştirin
Neyin Yanlış Olmadığına Dikkat Edin
Araştırmalar, kendinizde neyin iyi ve doğru olduğuna odaklanmanın, hoş olmayan duygularla başa çıkmanıza yardımcı olma konusunda olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.
Her şey olumsuz ve yanlış olamaz. Neyin Yanlış Olmadığına Dikkat Edin
1. Nefes al
Burundan derin, içeri ve dışarı nefes alın.
2. Tara
Başınızın üst kısmından başlayarak yavaşça vücudunuzu tarayın ve vücudunuzda iyi veya nötr hissettiren bölgeleri fark edin.
3. Bak
Bulunduğunuz odaya bir göz atın ve odayla ilgili neyin doğru olduğunu görmek için kendinize izin verin.
Dışarıya bakabilirseniz, günlük aktivitelerini sürdüren, sıradan şeylerin güzelliğini fark eden kuşları görün.
4. Odaklanma
Etrafınızda başka insanlar varsa, takdir edebileceğiniz bir kaliteye odaklanıp odaklanamayacağınıza bakın.
5. Hisset
Son olarak, iyi ya da nötr bir duygu bularak duygularınıza dönün.
Bu duygu için kendinize teşekkür edin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder