Düşüncenizi Değiştirin
Biraz Mesafeyi Artırın
Başkalarıyla olan etkileşimlerinizden sahneleri kafanızda yeniden oynatma eğilimindeyseniz, araştırmalar bu kişilerarası dinamiği uzaktan hayal ederek hoş olmayan duyguları azaltabileceğinizi göstermektedir.
Biraz Mesafe Alın
1. Hatırla
Önemsediğiniz biriyle yakın zamanda yaşadığınız bir etkileşimi düşünün ve bunu hatırladıkça, bir sinema salonunun ön sırasında oturduğunuzu, kendinizi ve diğer kişiyi bir film ekranında etkileşimde bulunurken gördüğünüzü hayal edin.
2. Resim
Şimdi yavaş yavaş salonun ortasına ve ekranın biraz daha gerisine doğru ilerlediğinizi hayal edin.
3. Geri dönün
Son olarak tiyatronun en arka sırasına gidin, ayakta durun ve şahsınızla aranızdaki etkileşimi oradan izleyin.
4. Daha geriye
Şimdi ekran küçüldükçe çıkışa giden girişe doğru ilerleyin, uzaklaştıkça ses de giderek zayıflar.
Çıkış kapısı eşiğine kadar gidin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder