Düşüncenizi Değiştirin
Bakışınızı Değiştirin
Olumsuzluk yanlılığı (bias), beyninizin olumsuzluk için donanıma sahip olduğunu söylemenin başka bir yoludur.
Olumlu kendini onaylamaları düzenli olarak kullanmak, kafanızda canlandırdığınız olumsuz bir hikayeyi tersine çevirmenize yardımcı olabilir.
Bakışınızı Değiştirin
1. Söyleyin
Şu anda nerede olursanız olun, sanki iyi bir arkadaşınızla konuşuyormuş gibi kendinize şunu söyleyin: "Seninle gurur duyuyorum."
2. Adınızı ekleyin
Onaylamanın başına adınızı ekleyin ve "[Adınızı girin] Sizinle gurur duyuyorum."
3. Söyleyin
Eğer şu anda keyifli bir ruh halindeyseniz, bir arkadaşınızla konuşuyormuşçasına isminizi kullanarak kendinize "Bunu hak ettim, iyi hissetmeye değerim" deyin.
4. Veya şunu söyleyin
"Bunun üstesinden gelebilirsin, "Bunu aldın."
5. Sonra şunu söyleyin:
Bakalım gerçekten bunları duymanıza ve söylediğiniz kelimeleri hissetmenize izin verip veremeyecek misiniz?
Bu bir tür öz empatidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder