Düşüncenizi Değiştirin
Başka Bir Bakış Açısı Edinin
Bir durumu başkasının bakış açısından görmek, özellikle grupların dahil olduğu durumlarda (iş toplantıları gibi) duygularınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Bu strateji empatiyi artırır ve bu da duygusal sağlığınızı güçlendirir.
Başka Bir Bakış Açısı Edinin
1. Kendinizi Merkeze Alın
Şu anda nasıl hissettiğinize odaklanın.
2. Hatırla
Bu duyguya katkıda bulunan başka biriyle yakın zamanda yaşadığınız bir etkileşimi düşünün.
3. Hayal edin
Bu kişiyle olan deneyiminizi tamamen yansıtan devasa bir duvar resminin önünde durduğunuzu hayal edin.
4. Resim
Duvar resmini mümkün olduğunca ayrıntılı olarak görün.
5. Karşılaştırın
Şimdi diğer kişinin duvar resmini düşünün. İkinizin gördükleri arasındaki farkları düşünün.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder