Günlük Omega-3 Tüketimi Yaşlanmayı Yavaşlatabilir
Nature Aging'de yayımlanan bir araştırmaya göre, günlük 1 gram omega-3 tüketimi biyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Araştırma, 70 yaş ve üzeri 777 kişi üzerinde üç yıl süren bir klinik deneye dayanıyor.
Daha önceki çalışmalar, kalori kısıtlamasının yaşlanmayı yavaşlatabileceğini göstermişti. Benzer şekilde, D vitamini veya omega-3 takviyelerinin de biyolojik yaşlanma üzerinde olumlu etkileri olabileceği düşünülüyordu. Ancak bu yöntemlerin insanlarda ne kadar etkili olduğu net değildi.
Araştırmacılar, epigenetik saatler olarak bilinen moleküler biyoloji araçlarını kullanarak deneklerin yaşlanma hızını değerlendirdi. Çalışmaya katılanlar, günde 2.000 IU D vitamini ve/veya 1 gram omega-3 aldı ve haftada üç kez 30 dakikalık egzersiz yaptı.
Kan örnekleri analiz edildiğinde, omega-3 tüketiminin biyolojik yaşlanmayı yaklaşık dört aya kadar yavaşlattığı görüldü. Bu etkinin cinsiyet, yaş veya vücut kitle indeksi gibi faktörlerden bağımsız olduğu belirlendi. Omega-3, D vitamini ve egzersizin birlikte uygulanması ise daha güçlü bir etki sağladı.
Ayrıca, bu üç müdahalenin bir arada uygulanmasının kanser riskini azaltma ve kırılganlığı önleme açısından da en etkili yöntem olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, bu müdahalelerin farklı mekanizmalarla çalışarak birbirini tamamladığını belirtiyor.
Ancak, biyolojik yaşlanmayı ölçmek için standart bir yöntem bulunmadığı ve çalışmadaki katılımcıların genel yaşlı nüfusu tam olarak temsil etmediği belirtiliyor.
Heike A. Bischoff-Ferrari et al, Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial, Nature Aging (2025). DOI: 10.1038/s43587-024-00793-y
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder