1. Duygular ve İhtiyaçlar Arasındaki Bağlantı: Rosenberg, insanların duygusal ihtiyaçlarının karşılanıp karşılanmamasına bağlı olduğunu savunur. Örneğin, eğer bir kişi kendini üzgün hissediyorsa, bu onun bir ihtiyacının karşılanmadığını gösterir. Buna karşılık, bir kişi mutlu hissediyorsa, bu da bir ihtiyacının karşılandığını gösterir.
2. Şiddetsiz İletişim Dört Adımı:
- Gözlem: Durumu, kişisel yargılardan kaçınarak objektif bir şekilde tanımlamak.
- Duygular: Durumun kişi üzerinde yarattığı duyguları tanımak ve ifade etmek.
- İhtiyaçlar: Bu duyguların arkasında yatan ihtiyaçları belirtmek.
- Rica: İhtiyaçların karşılanması için somut ve spesifik bir talepte bulunmak.
3. Empati ve Öz-empati: Rosenberg, hem başkalarına hem de kendimize karşı empatik olmamızın önemini vurgular. Kendi duygularımızı ve ihtiyaçlarımızı tanımak ve bunları açıkça ifade etmek, sağlıklı iletişimin ve ilişkilerin temelidir.
4. Yargı ve Eleştiriden Kaçınma: İhtiyaçlarımızı ifade ederken yargılayıcı ve eleştirel olmaktan kaçınmamız gerektiğini belirtir. Bunun yerine, kendi deneyimlerimize odaklanarak, ne hissettiğimizi ve neye ihtiyaç duyduğumuzu dürüst ve açık bir şekilde ifade etmek önemlidir.
5. Şiddetsiz İletişimin Amacı: Rosenberg'in görüşüne göre, Şiddetsiz İletişim'in amacı, insanların ihtiyaçlarını karşılıklı olarak karşılayacak şekilde bağlantı kurmalarını sağlamaktır. Bu, çatışmaların çözülmesi ve daha anlamlı, empatik ilişkiler kurulması için bir araçtır.
Rosenberg'in bu prensipleri, insanların daha bilinçli, anlayışlı ve etkin bir şekilde iletişim kurmalarına yardımcı olur. Kendi ihtiyaçlarımızı ve başkalarının ihtiyaçlarını açıkça ifade edebilmek, hem kişisel gelişim hem de toplumsal barış için kritik bir beceridir.
Dr. Marshall Rosenberg'e göre evrensel ihtiyaçlar, tüm insanların paylaştığı temel ihtiyaçlardır. Bunlar şunlardır:
1. Bağlantı: Sevgi, anlayış, empati, kabul, yakınlık.
2. Fiziksel İyi Olma: Sağlık, beslenme, barınma, güvenlik.
3. Özerklik: Seçim yapma özgürlüğü, bağımsızlık, kendi kaderini belirleme.
4. Eğlence: Oyun, keyif, dinlenme.
5. Barış: Huzur, güvenlik, uyum.
6. Hedef: Anlam, amaç, kişisel gelişim, katkı sağlama.
Bu ihtiyaçlar, kültürden ve bireysel farklılıklardan bağımsız olarak herkes için geçerlidir.
Dr. Marshall Rosenberg'e göre rica etmenin yöntemi, Şiddetsiz İletişim'in dördüncü adımında yer alır. Bu yöntemde rica şu şekilde yapılır:
1. Spesifik Olun: Ricanızın net ve anlaşılır olmasına dikkat edin.
2. Olumlu Dil Kullanın: Ne istemediğinizi değil, ne istediğinizi ifade edin.
3. Şu Anki Anı Hedefleyin: Ricanızın şu anda yapılabilir olmasına özen gösterin.
4. Zorunlu Değil, Tercihi Olarak Sunun: Karşı tarafın özgürce "hayır" diyebilmesini sağlayın.
Bu adımlar, karşı tarafın ihtiyaçlarınızı karşılamaya daha istekli olmasını sağlar.
