TADA Tekniği, özellikle psikoterapi, travma çözümleme, davranış değişikliği ve duygusal farkındalık alanlarında kullanılan modern bir yaklaşımdır. Kısaca, düşünce (Thought), farkındalık (Awareness), duygu (Feeling / Affect) ve eylem (Action) döngüsünü bilinçli hale getirerek otomatik tepkileri dönüştürmeyi amaçlar.
Ancak “TADA” kısaltması farklı alanlarda da kullanıldığı için (örneğin çocuklarda nörolojik muayenede TADA posture testi, ya da şirket eğitimlerinde “TADA Model”) — senin hangi bağlamda sorduğunu netleştirmem önemli olur.
Aşağıda en yaygın üç anlamını özetliyorum:
🧠 1. Psikoterapi ve Koçlukta “TADA Tekniği”
Bu kullanımda TADA şu kelimelerin baş harflerinden oluşur:
- T – Trigger (Tetikleyici)
- A – Awareness (Farkındalık)
- D – Decision (Karar)
- A – Action (Eylem)
Bu model, bireyin otomatik duygusal tepkilerini fark etmesi ve yeniden seçmesi için kullanılır.
Adımlar:
- Trigger (Tetikleyici): Seni rahatsız eden dışsal bir olay ya da içsel bir düşünceyi fark et.
- Awareness (Farkındalık): Bu tetikleyiciye verdiğin düşünce, duygu ve bedensel tepkiyi gözlemle.
- Decision (Karar): Tepki vermeden önce nasıl davranmak istediğine bilinçli şekilde karar ver.
- Action (Eylem): Yeni karara uygun davranışı uygula.
Bu, duygusal regülasyon ve travma sonrası otomatik davranışları dönüştürme sürecinde oldukça etkilidir.
Özellikle bilişsel-davranışçı terapi (CBT) ve mindfulness yaklaşımlarında kullanılır.
🧍♀️ 2. Nörolojide “TADA Posture” (Toddler Arm Drop Asymmetry)
Pediatrik nörolojide, TADA (Toddler Arm Drop Asymmetry) testi, küçük çocuklarda motor asimetrileri tespit etmek için kullanılır.
Çocuğa “kollarını kaldır” denir, sonra kollar bırakılır; bir tarafın daha yavaş düşmesi veya farklı tepki vermesi hemiparezi gibi nörolojik sorunlara işaret edebilir.
💼 3. Kurumsal Eğitim ve İletişimde “TADA Model”
Kurumsal gelişim programlarında bazen “TADA” şu anlamda kullanılır:
- T – Think (Düşün)
- A – Accept (Kabul et)
- D – Decide (Karar ver)
- A – Act (Eyleme geç)
Bu versiyon, bireyin stres veya kriz anında bilinçli karar alma döngüsünü güçlendirmeyi amaçlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder